1．多補(bǔ)充鐵、鈣

人怕冷與機(jī)體攝入鈣和鐵較少有關(guān)，因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、貝殼、蝦等：含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、芝麻、黑木耳和紅棗等。

2．泡腳

人的腳有很多穴位，將雙腳泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善冬天手腳冰冷的癥狀。

3．常喝白開水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，可以保證機(jī)體的需要，并起到利尿排毒的功效。

4．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以驅(qū)除寒冷，還可以增強(qiáng)抗病能力、減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳，或跳操、打乒乓球、保齡球等。