鈣是我們?nèi)梭w中非常重要的微量元素之一，那么什么時候補鈣是最合適的呢？補鈣對于孕婦來說也是非常重要的，孕媽媽們一起來看看吧！

生活中很多注意事項需要我們更細心，注意每一個細節(jié)說不定能得到意想不到的效果。比如我們知道缺鈣就要補鈣，于是跟風買了口碑好的牌子，那么什么時候吃好呢？

小孩、孕婦尤其需要補鈣，如果沒有選對吃鈣片的最佳時間，那么人體的鈣的吸收率就不是最高，既然想補鈣，為何不選擇一個最佳的時間吃鈣片呢？

補鈣的最佳時間大家知道嗎？這篇文章就專門給大家介紹了鈣片什么時候吃最好，孕婦鈣片哪種好。

鈣片什么時候吃最好？

所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

鈣容易與草酸結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

孕婦鈣片哪種好？

懷孕期間，為了滿足胎兒發(fā)育，孕媽媽對鈣的需求較大。特殊時期可在醫(yī)生的指導下補充鈣劑或吃一些鈣片。目前，市面上的孕婦鈣片琳瑯滿目，孕婦在挑選鈣片時要注意以下兩點：

1、含鈣量高。一般的補鈣營養(yǎng)品上會標注鈣的含量，所以準媽媽在選擇的時候要留意這一點。

2、有完整的生產(chǎn)信息。由于現(xiàn)在的補鈣產(chǎn)品五花八門，也有不少劣質(zhì)產(chǎn)品混雜其中，所以準媽媽在選擇補鈣產(chǎn)品時一定要關注是否有完整的生產(chǎn)廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號等等細節(jié)。

由此可見，鈣片在晚上吃效果最好，不僅有利于人體對鈣的吸收，還能促進睡眠，最好是在晚飯后的半小時吃。孕婦懷孕期間對鈣的需求量較大，孕媽媽可以在醫(yī)生的指導下補鈣，也可以買自行買孕婦鈣片，要留意含鈣量是否夠高。