1．睡前喝水好嗎

睡前喝水并沒有壞處，但是容易水腫的人需要注意不宜大量喝水，以免第二天早起浮腫。

晚上喝水要看情況，不能單純的說好與不好。如果晚上口干或咳嗽，肯定得喝水，這時人體是很需要水的，喝水可以減輕這些癥狀。在正常情況下，晚上如果不覺得口渴，就要少喝水，因為喝水多了，晚上會上廁所，影響睡眠，早上起床眼睛會腫。

睡前過度控制水分的攝取，容易造成血液中的水分不足，引起腦梗塞或心肌梗塞的危險性，特別是老年人更要小心，許多平日就有尿頻現(xiàn)象的老人，到了冬天，養(yǎng)成睡前盡量不喝水的習(xí)慣。如果吃過晚飯后到翌日起床，其間都不喝水的話，血液中的水分便會不足，很容易會產(chǎn)生血凝的現(xiàn)象。

2．喝水的最佳時間

第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態(tài)。

第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。

第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。

第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。

3．喝水的注意事項

1、空腹飲水

飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。

2、喝水提醒

由于工作，學(xué)習(xí)忙碌，大家經(jīng)常忘記喝水。不妨下載一個可愛的喝水軟件，提醒自己，還可以根據(jù)自身情況，知道科學(xué)的飲水方法。

3、慢速喝水

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

4、喝白開水

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。