1．喝熱水：多喝熱水可以促進(jìn)代謝，但水溫一定要控制在65℃以下。65℃的熱水已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為2A類致癌物，長(zhǎng)期飲用的話罹患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之升高；

2．熱水泡腳：熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，水溫應(yīng)控制在40℃ - 45℃，時(shí)間則最好不要超過(guò)30分鐘，泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)引起腦供血不足；

3．熱敷：水溫應(yīng)控制在40℃ - 50℃，時(shí)間建議15-20分鐘左右，熱敷可以促進(jìn)代謝、放松肌肉，但熱敷也需要分情況。痛經(jīng)、落枕、關(guān)節(jié)炎、發(fā)燒以及慢性疼痛建議進(jìn)行熱敷。

想要“熱水養(yǎng)生”，不管是喝、泡還是敷都要適度。