1．豆類(lèi)

所以卵泡發(fā)育慢的女性應(yīng)當(dāng)積極調(diào)解體內(nèi)的激素水平，而豆類(lèi)食物含有豐富的植物類(lèi)雌激素，月經(jīng)結(jié)束到排卵前可以通過(guò)黑豆豆?jié){、黑豆湯、黑豆調(diào)理，可以為促卵泡發(fā)育補(bǔ)充雌激素。

推薦做法：

先把黑豆放在水里面浸泡15個(gè)小時(shí)，然后再清洗干凈，紅棗洗干凈去核，在鍋里面加入水以及黑豆大火煮開(kāi)之后再放入紅糖及紅棗，最后再煮20分鐘就可以服用了。

2．谷類(lèi)

谷類(lèi)和豆類(lèi)相似，也含有較多的植物雌激素，女性進(jìn)食后可促進(jìn)體內(nèi)激素保持平衡。所以備孕的女性可以適當(dāng)多吃些玉米、燕麥和大麥及小麥等谷類(lèi)食品，不僅可促進(jìn)卵泡發(fā)育，對(duì)便秘等也有緩解作用。

推薦做法：

黑豆30克，紅棗10克，糯米60克，紅糖適量。黑豆浸泡一個(gè)晚上，紅棗、粳米、糯米洗凈。將黑豆與糯米先煮沸，再放紅棗，一起煮至熟爛，最后加入紅糖。

3．富含維C的食品

卵子的正常發(fā)育少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進(jìn)行，女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物。含維生素C的新鮮蔬菜如韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。

4．水魚(yú)湯

水魚(yú)湯也可以有效調(diào)理卵泡發(fā)育過(guò)慢的問(wèn)題，最好是在月經(jīng)第5天開(kāi)始就進(jìn)行調(diào)理。在烹調(diào)水魚(yú)的時(shí)候，可以加上適量的溫和藥材，如枸杞、淮山、黃芪、當(dāng)歸等，對(duì)促進(jìn)卵泡發(fā)育很有幫助。對(duì)于這個(gè)食療方法，一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友在日常生活中應(yīng)該多使用，而且更重要的是喝水魚(yú)湯對(duì)女性朋友而言還沒(méi)有任何的毒副作用。

推薦做法：

把水魚(yú)先放在開(kāi)水里燙洗，表面的膜去掉切成小塊，姜去皮切成片，蔥切成末，先在鍋里面放入植物油，七成熟的時(shí)候再爆香香蔥末和生姜片，再放入水魚(yú)、淮山藥、枸杞子大火煮開(kāi)之后再用小火燉45分鐘，最后加入調(diào)味即可。