1．桑葚一天吃多少最好

桑葚一天吃10-12顆即可。

桑葚性寒，一天不建議食用過多，正常人群一天吃10顆左右就足夠了，即對身體有好處，又不會出現(xiàn)身體不適，在這個食用量之下，小孩和孕婦需要減半食用，一些腹瀉或者是本身體質(zhì)虛寒的人群不建議食用。

2．桑葚吃多了有什么壞處

1、上火、流鼻血

桑葚吃多了會上火。桑葚味甘酸性溫，屬于溫性食材。桑葚不能多吃其含有的揮發(fā)油成份有刺激性，吃多了不僅上火，嚴(yán)重者還會流鼻血，建議適量食用為好。

2、引發(fā)出血性腸炎

桑葚中含有一種叫做揮發(fā)油的物質(zhì)，他對于腸道消化有刺激作用，能夠抑制腸道內(nèi)的多種消化酶，從而造成腸道細(xì)胞中毒死亡，嚴(yán)重情況還會引發(fā)出血性腸炎及出鼻血等癥狀。

3、引發(fā)溶血性腸炎

桑葚中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸成分，當(dāng)人體攝入過量時，此成分堆積容易引發(fā)溶血性腸炎，建議控制好量較好。