除了眼保健操外，以下科學(xué)有效的方法也可緩解視疲勞：

1．轉(zhuǎn)眼法

頭部保持不動，眼球依次向右、左、上、下轉(zhuǎn)動。以上動作重復(fù)2-3遍。每次轉(zhuǎn)動眼球應(yīng)盡可能地達(dá)到轉(zhuǎn)動極限。

2．凝視遠(yuǎn)方法

在開闊的草地上，全神貫注地凝視遠(yuǎn)處25秒，不要瞇眼，也不要總眨眼，并辨認(rèn)遠(yuǎn)處綠葉的輪廓，接著把左手掌舉到眼睛前方30厘米且略高于眼睛處，用眼睛看掌紋5秒后再凝視遠(yuǎn)方，不斷重復(fù)此動作，每天做三次，每次10分鐘。

3．熨眼法

將濕毛巾放入微波爐加熱30-50秒，等到不燙手時，敷于眼皮1-2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲、有炎癥的信號，此時宜用毛巾冷敷1-2分鐘。