里約奧運(yùn)會(huì)還未開幕，就已經(jīng)創(chuàng)造了一項(xiàng)最新世界紀(jì)錄！

據(jù)《巴西之聲》等媒體報(bào)道，里約將為運(yùn)動(dòng)員提供45萬個(gè)套套。這一數(shù)字瞬間“秒殺”此前歷屆奧運(yùn)會(huì)。

45萬個(gè)套套是什么概念？“小界”算了一下：參加本次奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員共計(jì)10500人。按17天賽程推導(dǎo)，每人每天的“標(biāo)配”是2—3個(gè)！

難怪有人說，滾床單才是奧林匹克的“第一運(yùn)動(dòng)”。

或許有讀者要問了：這么污的開篇，“小界”今兒是要說性傳播疾病的防治，還是勞逸結(jié)合最利于提高運(yùn)動(dòng)成績？

NoNoNo！

“小界”知道廣大讀者都有渴望運(yùn)動(dòng)和健康的心，但礙于醫(yī)務(wù)工作繁忙，沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和場地！

所以，看到英國在線醫(yī)療服務(wù)提供商Dr Felix誠意推出“床上奧林匹克”攻略時(shí)，“小界”如獲至寶。

這一攻略邀請運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士，結(jié)合奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目、經(jīng)過科學(xué)計(jì)算，給出了365式滾床單運(yùn)動(dòng)消耗。每一式都注明了鍛煉到的肌肉——有圖有真相呀！

該攻略還考慮到單身汪的需求，測算了單人項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)消耗。業(yè)界良心！

鄭重提醒：本文屬R級，18歲以下在父母監(jiān)護(hù)或陪伴下，也不能看！

田徑100米=2分半的經(jīng)典傳教士。你能體會(huì)到博爾特般“飛的快感”！臀部、臀大肌和腿部，都會(huì)充分燃燒！

女性想鍛煉腹肌、臀部、臀大肌和腿部？3分鐘女上位，讓你如愿。

只要3分鐘，相當(dāng)于跑了次110米欄。

3000米越野障礙賽馬是奧運(yùn)賽場上最累人的項(xiàng)目，一共要跨越35個(gè)欄桿，水障礙重重。

50分鐘狗趴和一場越野障礙賽，效果是一樣的！讓腹肌、臀部、臀大肌和腿部，沸騰吧！

20分鐘的“女牛仔”式，相當(dāng)于三級跳遠(yuǎn)。腹肌、背肌、臀部和雙腿，是主要“發(fā)力”肌群。

跳高難不難？超難！

但我們的“床上奧林匹克”有灰常簡單的替代動(dòng)作：20分鐘69式。

一樣的鍛煉效果，一樣的沖上云端。腹肌、背肌、臀部和雙腿，感覺到顫抖了嗎！

撐桿跳有替代項(xiàng)目嗎？有，20分鐘“獨(dú)輪手推車”！

雙手撐地，充分鍛煉雙臂和腹肌。像不像平板支撐？

單身汪怒了：我也要參加奧運(yùn)會(huì)！

別急，屬于你的項(xiàng)目來了！

30分鐘的“保健飛機(jī)擼”，和射箭“師出同門”，能充分鍛煉手臂肌群。

躺平了，讓陪練為你上下其手吧。你的腹部會(huì)像標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員一樣，收緊、收緊、收緊！

熱愛水上項(xiàng)目的親們：25分鐘的“反轉(zhuǎn)女牛仔式”，效果和賽艇項(xiàng)目是一樣的！

腹肌、背部肌肉、臀部、大腿，都能得到充分運(yùn)動(dòng)。

一公里自行車?yán)鄄焕郏?0分鐘站立式就有這樣的效果，妥妥地鍛煉腹肌、背部肌群、臀部、臀大肌和腿部。

為陪練口口20分鐘，你相當(dāng)于游了個(gè)100米，會(huì)運(yùn)用到腹肌、手臂、胸部和雙腿的肌肉。

最難的項(xiàng)目來了！

25分鐘雙腿懸空，腹部、背部和腿部肌肉協(xié)同作用。相當(dāng)于體操運(yùn)動(dòng)員在場上表演了一圈呢。