番茄工作法(Pomodoro Technique)是一種簡單有效的時間管理法。

該方法由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立，當(dāng)時他使用一個廚房定時器來計(jì)算時間，而那枚廚房定時器形狀像番茄(Pomodoro，意大利語的“番茄”)，因此被稱為番茄工作法。

步驟：

1．選擇一個待完成的任務(wù)，設(shè)定時間（25分鐘），在番茄時間內(nèi)專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄鐘響起：

2．在紙上畫一個記號，記錄下來：

3．設(shè)定休息時間（5分鐘），短暫休息一下：

4．開始下一個番茄時間，一直循環(huán)：

5．每四個番茄時間后，休息15到30分鐘。