現(xiàn)在很多的男性由于生活壓力大，為了提高精子的質(zhì)量，在備孕期間會禁欲一段時(shí)間，可以增加受孕的幾率。但是備孕禁欲，真的能提高精子質(zhì)量嗎？

Part 1

長時(shí)間禁欲VS頻繁同房

長時(shí)間禁欲

研究證明，在持續(xù)禁欲之后，精子數(shù)量的確會有所增加，但是較長時(shí)間禁欲會導(dǎo)致精子質(zhì)量逐步變差，其次畸形精子比例在禁欲幾天后也開始增加。比如夫妻由于兩地長期分居，而禁欲之后前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多，此時(shí)受孕容易造成胎兒智力低下、畸形，或?qū)е铝鳟a(chǎn)。

頻繁同房

不要再為自己的勤勞耕作自戀啦，你最后得到的可能只是腰肌勞損而已。男生精子的產(chǎn)生是有周期規(guī)律的，排放過于頻繁會降低精子質(zhì)量，這樣反而不容易受孕。

一顆精子的發(fā)育成熟需要3個(gè)月左右的時(shí)間，頻繁射精就表示精子在體內(nèi)逗留的時(shí)間短，一些尚未發(fā)育成熟的精子被排出體外的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。這樣的情況下，就算受孕成功，胚胎的質(zhì)量也會大打折扣，流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增大，更談不上優(yōu)生優(yōu)育了。

建議在排卵前禁欲3~5天，養(yǎng)精蓄銳，屆時(shí)再采取隔日同房1次的辦法，這樣比每天1次更能提高女方受孕幾率。

Part 2

優(yōu)質(zhì)精子養(yǎng)成計(jì)劃

戒煙戒酒

有數(shù)據(jù)顯示，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，備孕期間更要忌酒。

保持身材

肥胖是健康的殺手，男人過度肥胖還會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能過胖。

不穿緊身褲

緊身褲能修飾身材，也是百搭的服飾。但是緊身褲會使睪丸所處的環(huán)境溫度升高，影響生精細(xì)胞的分化，不利于精子的生成。而且還會影響陰囊的血流循環(huán)，導(dǎo)致男性生育力下降，所以男人最好不要穿緊身褲。

放松心態(tài)

男性如果經(jīng)常生活壓力大，長期過度緊張，身體處在一種應(yīng)急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數(shù)量明顯下降。因此，調(diào)整心態(tài)，端正工作或生活態(tài)度，樹立正確的人生觀，遠(yuǎn)離“亞健康”狀態(tài)。

遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)

許多化學(xué)、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、等均可導(dǎo)致胎兒畸形。

多吃含鋅食物

男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物，富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。