孕婦的情緒怎么調(diào)節(jié)

孕期情緒會(huì)直接傳達(dá)給胎兒，良好的孕期情緒會(huì)有助于胎兒發(fā)育，而不良情緒對(duì)胎兒面部、體型以及性格的養(yǎng)成都有著至關(guān)重要的聯(lián)系;良好情緒是胎教的根基，那么如何放松自己的身心，讓腹中的寶寶也能愉悅的健康成長(zhǎng)呢?為您羅列以下幾點(diǎn)供您參考：

1、哼唱歌曲

哼唱歌曲有利于情緒的放松，更會(huì)讓我們的心情得以舒展，不論是您在家哼唱，或是在戶外歌唱，都能有效的改善心情，甚至在專業(yè)的孕期運(yùn)動(dòng)的機(jī)構(gòu)中，跟著運(yùn)動(dòng)的音樂(lè)邊聽(tīng)邊哼唱旋律做動(dòng)作，都能夠消除緊張，甚至還有利于孩子在胎內(nèi)對(duì)節(jié)奏的感受;孕期您的身心得以放松，胎寶寶自然就會(huì)更加自在快樂(lè)了。

2、適量運(yùn)動(dòng)

在您的孕期身體狀態(tài)良好的情況下，走進(jìn)戶外，呼吸新鮮的空氣，不僅有利于血液氧含量的增加，更是讓您孕期得以放松身體的好方法;如果條件允許的狀況下，建議可以在專業(yè)的孕期教育機(jī)構(gòu)進(jìn)行孕期瑜伽的練習(xí)，在活動(dòng)的過(guò)程中，我們不但可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的形式放松身心，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，羊水因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的震蕩感會(huì)給腹中的胎兒帶來(lái)類似如按摩的效果，還有助于孩子前庭覺(jué)的發(fā)育;不過(guò)這里要提醒孕媽媽們的是，不論您是做孕期的何種運(yùn)動(dòng)，都需要適量適度，關(guān)注自己的身體情況。

3、做自己喜歡做的事

懷孕期間要經(jīng)常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習(xí)書(shū)法、拼拼圖，哪怕是玩簡(jiǎn)單的小游戲，只要不讓自己過(guò)于勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過(guò)胎盤(pán)和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會(huì)格外地充足，同時(shí)，媽媽良好的情緒也會(huì)通過(guò)神經(jīng)傳遞給胎寶寶，感受媽媽的愉悅，從而有利于孩子良好性格的行程。

4、吟誦讀書(shū)

吟誦讀書(shū)不僅能放松身心，更是一種語(yǔ)言胎教;當(dāng)您放下一切的浮華，靜心為孩子朗誦一篇，按照發(fā)音順序一字一句帶有情感的朗讀，陶冶情操的同時(shí)，也給寶寶帶來(lái)了聽(tīng)覺(jué)的刺激，同時(shí)也是很好的親子交流。

5、聽(tīng)音樂(lè)入眠

午睡的時(shí)候聽(tīng)點(diǎn)輕柔的音樂(lè)能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂(lè)不僅心情會(huì)變好，而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜，好好睡一覺(jué)。但建議準(zhǔn)媽媽聽(tīng)音樂(lè)的聲音不要太大，不然反而會(huì)影響胎兒情緒及休息。