可通過(guò)改變生活方式來(lái)預(yù)防高血壓并降低罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。請(qǐng)遵循以下提示。

注意飲食

遠(yuǎn)離鹽、飽和脂肪和反式脂肪。專(zhuān)注于富含纖維、鈣和鎂的食物。健康的飲食包括許多水果和蔬菜。

多運(yùn)動(dòng)

定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)心臟狀態(tài)，保持血管正常工作。除鍛煉外，在一天中盡可能保持活躍也是明智之舉。

如果體重超重，請(qǐng)嘗試減重

即使減掉數(shù)斤也可產(chǎn)生很大不同。

戒煙限酒

對(duì)于吸煙或大量飲酒者，是時(shí)候戒除了。醫(yī)生可提供最有效的戒除建議。