如何不被感冒或流感拖累？首先當然要接種流感疫苗，但還有更多事可以做，試試如下 8 個小措施，保持身體健康。

1．洗手

我們都了解感冒和流感的傳播方式，感冒和流感患者往手上打噴嚏，然后摸電話、鍵盤或者廚房里的玻璃杯，其他人觸摸這些東西后，即便是在數小時后觸摸，也會感染病菌。

所以要勤洗手，如果沒有水池，就用含酒精的洗手液消毒。

2．打噴嚏或咳嗽時不要用手遮掩

為保護家人和朋友不受病菌感染，盡自己的一份力。病毒可能會粘在手上，所以不要在打噴嚏或咳嗽時用手蒙住臉。

感覺要打噴嚏或咳嗽時使用紙巾，用后扔掉。如果沒有紙巾，曲肘，對著肘部內側咳嗽或打噴嚏。

3．不要摸臉

感冒和流感病毒通過眼睛、鼻子、嘴巴入侵體內，教孩子不要摸臉，自己也要做到。

4．規(guī)律的有氧運動

有氧運動能增強心臟泵血功能，增加機體內的天然抗病毒細胞。

5．多吃蔬果

植物化學物質中的天然化學成分能增強食物中維生素的吸收，所以不要再吃維生素片，開始吃深綠色、紅色和黃色的蔬菜和水果。

6．不要抽煙

抽煙嚴重的人群更容易患感冒，一旦患上感冒，癥狀也更嚴重。即便是在有二手煙煙霧的環(huán)境里待著，也可能傷害到免疫系統(tǒng)。

抽煙會使鼻道內的皮膚變干，還會對纖毛有影響，纖毛是鼻腔和肺部的細毛，有助于清掃感冒和流感病毒。專家稱，一根煙能在 30~40 分鐘的時間內影響纖毛的正常功能。

7．減少飲酒

飲酒過多會抑制免疫系統(tǒng)，讓機體更容易受感染，也更容易出現并發(fā)癥，還可能使身體失水。

8．放松

放松對免疫力有好處，證據表明，免疫系統(tǒng)在放松狀態(tài)下會加速運轉。

一個放松的方法：訓練自己，想象一個讓自己喜悅或平靜的畫面，每天做 30 分鐘，堅持幾個月。