關(guān)于孕期喝水，相信很多孕媽都知道喝水的重要性，那么孕媽你知道該如何喝水嗎?下面我們就來說說怎么學(xué)會(huì)科學(xué)的喝水。

喝得多不如喝的巧

準(zhǔn)媽媽不要等渴了才喝水：口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的禁忌信號(hào)。這是身體內(nèi)的水分已經(jīng)失衡，腦細(xì)胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。應(yīng)每隔2個(gè)小時(shí)喝一次水，每天喝8次，大概保持每日飲水量1600毫升左右。

起床后先喝一杯水：研究證實(shí)，早飯之前30分鐘喝200毫升25~30°C的新鮮開水，可以溫潤(rùn)腸胃，是消化液得到充足的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸胃蠕動(dòng)沒有利于定時(shí)排便，防止孕期發(fā)生便秘、痔瘡。

喝什么水才健康

蜂蜜水：每天清晨喝一杯淡蜂蜜水可以預(yù)防便秘的發(fā)生。蜂蜜含有維生素、鈣、鐵、銅、錳、鉀、磷和多種無機(jī)鹽，是最常見的滋補(bǔ)品之一。

淡茶水：茶多酚有很好的抗細(xì)菌、抗病毒的作用，含有很多種維生素和氨基酸，有很強(qiáng)的抗氧化功效，有助于皮膚和身體的營(yíng)養(yǎng)，但最好喝沖第二杯之后的茶水。

不能喝什么水

沒有被燒開的自來水。自來水中的氯與水中殘留的有機(jī)物會(huì)相互作用，產(chǎn)生致癌物質(zhì)“三羥基”。另外，及時(shí)燒開，也不能喝在熱水瓶中儲(chǔ)存超過了24小時(shí)的水。

反復(fù)煮開的水。在水重復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度會(huì)相對(duì)增加。喝了久沸的開水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，引起血液中毒。

用保溫杯沏的茶水。茶水中含有大量茶堿，芳香油和多種維生素等。若將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素會(huì)被大量破壞，有害物質(zhì)增多，味道也比較苦澀，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

冰水。冰水可能會(huì)使準(zhǔn)媽媽胃部痙攣，是胎兒的免疫力低下。