注意每天起居要規(guī)律

夏天人們喜歡出去吃夜宵，往往會(huì)睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意每天的起居要規(guī)律，切不可經(jīng)常熬夜。

注意整理心情

夏季天氣悶熱潮濕，也容易讓人情緒煩躁，食欲不好，影響寶貝正常生長發(fā)育。準(zhǔn)備備孕的益粉們要營養(yǎng)均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情。

注意飲食衛(wèi)生

夏天，食物豐富對營養(yǎng)有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，人們喜歡食入冷飲、瓜果蔬菜，還愛吃壽司等生鮮。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，這樣會(huì)對胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此，在夏季懷孕時(shí)一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。

選擇寬松透氣的衣物

精子最怕的就是高溫，睪丸生精的正常溫度是35℃左右，溫度過高會(huì)直接影響精子的生長發(fā)育，還可能導(dǎo)致精子畸形。建議男性日常應(yīng)選擇寬松透氣的衣物，避免穿著緊身衣物。

避免久坐

久坐會(huì)影響陰囊的散熱，導(dǎo)致陰囊溫度升高，從而影響生精功能，還有發(fā)生前列腺炎的可能。長時(shí)間處于電腦的輻射當(dāng)中也會(huì)影響精子的生長發(fā)育。

合理飲食

想要養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)精子，男性要注意維生素、蛋白質(zhì)、鋅硒等微量元素的補(bǔ)充，日常多吃新鮮的水果蔬菜，海鮮、肉蛋奶類等。不僅有助有精子的生長發(fā)育，還能改善精子活力，提高精子質(zhì)量，減少畸形率。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

夏季容易出汗，很多男性都不愿意動(dòng)彈。但是運(yùn)動(dòng)量太少不僅會(huì)降低抵抗力，還可能引起肥胖，這些都會(huì)影響到精子的質(zhì)量。夏季可以選擇游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)來保證運(yùn)動(dòng)量。

調(diào)節(jié)室溫

夏季男性貪涼，空調(diào)溫度往往都調(diào)的比較低，但是從健康角度出發(fā)還是應(yīng)保持室溫在26℃最佳。特別是同房時(shí)的室溫，避免影響同房質(zhì)量，降低好孕幾率。

以上內(nèi)容僅供了解和參考，具體治療方式請以醫(yī)生指導(dǎo)為準(zhǔn)。