「備孕是一場迎接生命的修行」為什么接受了促排治療，卻在多次促排后仍取不到卵？為什么取到了卵，卻配不成幾個(gè)胚胎?為什么好不容易配成的胚胎，卻總種植失?。繛槭裁捶N植成功了，還會(huì)出現(xiàn)生化妊娠？

臨床上，許多懷孕困難的女性朋友，經(jīng)常會(huì)被類似的問題糾纏困擾，導(dǎo)致上述問題的出現(xiàn)，其中一個(gè)重要因素就是：卵子質(zhì)量不好！而卵子質(zhì)量直接影響到受精卵的結(jié)合、胚胎的發(fā)育、種植、妊娠成功等結(jié)局。

養(yǎng)出好卵子，今天，就從我們最拿手的“吃”開始！

一、抗氧化作用

1. 白藜蘆醇：

白藜蘆醇是一種天然的抗氧化劑，抗突變劑和抗炎劑，存在于花生 、葡萄（紅葡萄酒）及大部分植物中，具有抗炎癥、抗衰老、抗癌等多個(gè)生物學(xué)功能，除此之外，白藜蘆醇還有保護(hù)細(xì)胞線粒體的功能，保護(hù)細(xì)胞免受活性氧等自由基的危害，進(jìn)而保護(hù)生育能力。

2. 硒：

因有研究顯示，不明原因不孕的女性卵泡液中的硒含量低于正常生育力女性。大量研究發(fā)現(xiàn)，身體缺硒與包括男女不育不孕、流產(chǎn)、先兆子癇、胎兒發(fā)育受限、早產(chǎn)、妊娠糖尿病和妊娠膽汁淤積癥等多種生育問題關(guān)聯(lián)密切。

人類硒的獲取完全來源于食物，蛋白質(zhì)高的食品含硒量>蛋白質(zhì)低的食品，豬肉、海鮮和堅(jiān)果是硒的極佳食物來源。硒與維生素A、C、E共同服用可增加其生物利用度。

3. 維生素E：

VE是生育酚和生育三稀酚的總稱，是人類生殖、生長過程中的必須微量營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化、抗衰老、抗癌和抗熱應(yīng)激反應(yīng)的作用。有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，近5成的女性維生素E攝入量低于推薦值。對于年紀(jì)大于35歲的女性，補(bǔ)充充足的維生素E可縮短她們的備孕時(shí)間。天然VE主要來自植物油，如麥胚油、玉米油、芝麻油，其次為動(dòng)物油。

二、其他

1. Omega-3脂肪酸：

證據(jù)表明，總脂肪的攝入，尤其是多不飽和脂肪酸的攝入量，與健康女性睪酮濃度小幅度的增加有關(guān)，此外增加二十二碳五烯酸可降低排卵障礙風(fēng)險(xiǎn)。深海魚肉中含有豐富的Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸是膽固醇合成的必備物質(zhì)，而雌二醇等甾體激素的前體物質(zhì)就是膽固醇。因此，Omega-3脂肪酸對激素合成至關(guān)重要。

2. 葉酸：

葉酸在配子形成、胎兒發(fā)育等細(xì)胞快速生長分化過程中必不可少。針對人體的大型研究表明在孕前和孕期補(bǔ)充葉酸可提高活產(chǎn)率，減少胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)，畸形等，帶來更好的妊娠結(jié)局。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)的孕前保健指南推薦備孕婦女每天補(bǔ)充0.4～0.8mg的葉酸；但對于反復(fù)胚胎質(zhì)量不佳的患者，每天葉酸的補(bǔ)充量可加至2.5mg。天然葉酸廣泛存在于動(dòng)植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

3. 輔酶Q10、脫氫表雄酮（DHEA）：

DHEA是卵巢和腎上腺激素合成過程的重要中間產(chǎn)物，近年來廣泛應(yīng)用于IVF低反應(yīng)患者的輔助治療。臨床試驗(yàn)結(jié)果表明DHEA能提高種植率和持續(xù)妊娠率，可改善卵母細(xì)胞和胚胎質(zhì)量。輔酶Q10作為一種“線粒體營養(yǎng)物”，可保護(hù)線粒體不受氧化損傷，增加卵母細(xì)胞線粒體ATP合成，有助于減少非整倍體卵母細(xì)胞的產(chǎn)生。

中醫(yī)說：注重補(bǔ)腎健脾

中醫(yī)在“養(yǎng)卵”治療上，常以“補(bǔ)腎為根，健脾為用”為原則，這是什么意思呢？中醫(yī)認(rèn)為，“腎藏精，主生殖”，腎精充足，才能孕育更多的卵子。腎為先天之本，脾為后天之本。飲食通過脾胃收納運(yùn)化，才能轉(zhuǎn)為精微，腎精又賴脾運(yùn)化水谷精微的不斷補(bǔ)充才能充盛。腎與脾是相互資助、相互依存的。因此在飲食上，我們建議大家可以多吃一些補(bǔ)腎健脾的藥食兩用品，如：海參、糯米、薏苡仁、大棗、山藥、白術(shù)等，在補(bǔ)腎的同時(shí)，固護(hù)脾胃。

當(dāng)然，中醫(yī)膳食療法還是得辯證論治。卵子質(zhì)量不佳也有不同證型，如腎虛、肝郁、血虛、血瘀、脾虛等不同證候，也需要在精準(zhǔn)辨證后，結(jié)合患者個(gè)體情況，再輔以疏肝理氣、寧心安神類的食物搭配，調(diào)理效果更佳。

然而想要養(yǎng)出好卵子，并非均衡飲食那么簡單，心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、生活作息調(diào)整等也是必不可少的。