紫甘藍(lán)減肥食譜：甘藍(lán)包肉

材料：甘藍(lán)，絞肉餡，西紅柿，香菜，蔥，姜，料酒，鹽，醬油，油，水淀粉。

做法：

1、甘藍(lán)片切成8x8cm的方形，剩下的邊角料剁碎。甘藍(lán)片、香菜焯水，蔥、姜切末，西紅柿榨汁。

2、甘藍(lán)碎拌少許油，放入肉餡，再調(diào)入蔥花、姜末、料酒、鹽、醬油，然后朝一個方向攪拌。

3、甘藍(lán)片裹一下水淀粉，填好餡兒，卷起。綁好香菜繩。

4、水開后，上鍋蒸10分鐘。

5、咸甜的西紅柿汁作澆頭。

小貼士：

1、寶媽在哺乳期是可以吃料酒的哦，料酒經(jīng)過高溫蒸發(fā)對寶媽已經(jīng)沒什么影響了。

2、水淀粉中水和淀粉的比例不固定，隨寶媽個人喜好而定。

紫甘藍(lán)減肥食譜：甘藍(lán)蘋果汁

材料：紫甘藍(lán)葉3片，蘋果1個，菠蘿50g，蜂蜜1匙。

做法：

1、將甘藍(lán)葉洗凈切片，蘋果去皮去核切塊，菠蘿去皮切塊。

2、將甘藍(lán)片、蘋果塊，菠蘿塊全部放入榨汁機(jī)中，加入適量的水榨成汁即可食用，喜歡甜一點(diǎn)的可以在成品中加入蜂蜜。

小貼士：哺乳期的寶媽在天氣熱的時候適當(dāng)吃點(diǎn)涼性食物是可以的哦，天冷的時候還是吃溫?zé)岬氖澄锉容^好。

紫甘藍(lán)減肥食譜：紫甘藍(lán)奶昔

材料：紫甘藍(lán)，酸奶。

做法：

1、將紫甘藍(lán)切成絲，然后在熱水中撈一下，盛到碗里。

2、等甘藍(lán)絲涼了之后和酸奶一起攪拌均勻即可。注意紫甘藍(lán)撈完水之后一定要涼了再拌酸奶，這樣營養(yǎng)才不會流失。