1．為什么三九天養(yǎng)生效果好

三九天是一年中最冷的時(shí)候，俗話說(shuō)“秋收冬藏”此時(shí)節(jié)是身體新陳代謝最慢的一段時(shí)間，也是具有收斂的一段時(shí)期，此時(shí)做一些養(yǎng)生舉措可以調(diào)整身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御寒冬，讓來(lái)年的身體更好。

三九天養(yǎng)生主要從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、精神四個(gè)方面入手。

飲食上，要少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服熱粥，晚餐可以少吃些，以養(yǎng)胃氣;起居上宜多曬太陽(yáng)，促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體的御寒能力;三九天溫度低，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在太陽(yáng)出來(lái)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)更好;三九天時(shí)，天氣寒冷，萬(wàn)物收斂，要讓心情放松、情緒平緩。

2．什么是三九天

“三九”是指冬至后的第三個(gè)“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天?！岸梁蟮谌齻€(gè)第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。

中國(guó)農(nóng)歷有“九九”的說(shuō)法，用來(lái)計(jì)算時(shí)令。計(jì)算的方法是從冬天的冬至日算起(從冬至開始叫“交九”，意思是寒冷的開始)，每九天為一“九”，第一個(gè)九天叫“一九”,第二個(gè)九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，即到第九個(gè)九天，數(shù)滿九九八十一天為止。這時(shí)冬天已過(guò)完，春天來(lái)到了。

3．“三九”寒天合理膳食御寒

三九時(shí)節(jié)，天氣比較寒冷，此時(shí)御寒成為了最為關(guān)鍵的事情?？梢酝ㄟ^(guò)合理膳食，以達(dá)到御寒的目地。在日常飲食中不妨適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。

羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血的功效，吃這些食物可增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，從而達(dá)到御寒作用。

還可適當(dāng)多吃一些辛辣的東西，如蔥、姜、蒜、胡椒等，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。