失眠、睡不踏實其實是一件非常痛苦的事情。時間長了，不僅會傷害自己的身體健康，同時也會折磨著自己的精神，整個人的神經(jīng)都會變得非常敏感，有一點動靜都會睡不著覺。

食療助眠

可適當進食一些有助眠作用的食物或藥膳，如黃花菜、花生葉茶、五味子粥、酸棗仁粥、百合蓮子羹、靈芝大棗茶、玫瑰花茶、佛手茶、枸杞紅棗湯、蓮心蜂蜜枸杞茶等，最好在醫(yī)生的指導下食用。

運動助眠

運動助眠對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

遠離手機

對于大部分人而言，從放下手機做起，也許就成功一大半了，睡覺之前一定要遠離手機等各種電子產(chǎn)品，不要讓自己的精神和身體處于過于興奮的狀態(tài)，否則人也更難入睡成功。