分娩會(huì)耗費(fèi)準(zhǔn)媽媽很大的能量和體力，從產(chǎn)前一個(gè)月開始，準(zhǔn)媽媽可以從飲食上注意多為自己補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，或者多吃一些具有提高抵抗力作用的食物，為最后的沖刺積蓄足夠的能量。但是也不能補(bǔ)充過多營養(yǎng)，以免造成營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致胎兒巨大或孕期增重過多使得傷口不易愈合等，反而會(huì)為分娩帶來不便。

海帶

對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機(jī)能異常的物質(zhì)。此外，海帶中還有的豐富的碘元素，也是準(zhǔn)媽媽孕期必需補(bǔ)充的營養(yǎng)元素。

畜禽血

豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種具有解毒和潤腸作用的物質(zhì)，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成不易被人體吸收的廢物而排出體外。

海魚

特別是深海魚類，含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)一些污染物的反應(yīng)，還能增強(qiáng)身體的免疫力。深海魚類含有的多不飽和脂肪酸中，還有能促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育的DHA等，能保證胎兒腦發(fā)育的所需。

豆芽

無論是黃豆豆芽還是綠豆豆芽，其中所含的多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進(jìn)性激素的生成，能維持體內(nèi)激素的正常水平。

鮮果蔬菜汁

鮮果蔬汁含有豐富的維生素C，是一種自然的還原劑，能與體內(nèi)的重金屬物質(zhì)等有害物質(zhì)發(fā)生還原反應(yīng)，解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，把積累在細(xì)胞中的毒素溶解并由排泄系統(tǒng)排出體外。

牛奶

準(zhǔn)媽媽每天都會(huì)喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌茄a(bǔ)鈣佳品，并且富含蛋白質(zhì)、乳糖和脂肪等多種營養(yǎng)成分，能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽提供充足的能量。

分娩前，是胎兒體重迅速增長的階段，也是準(zhǔn)媽媽開始儲(chǔ)備分娩消耗所需的階段，此時(shí)的準(zhǔn)媽媽應(yīng)更注意營養(yǎng)的均衡，選用新鮮且營養(yǎng)豐富的食材，簡單烹飪保持食物原味，少食多餐，不要吃的過多導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。