懷孕已經(jīng)進(jìn)入最后一個月，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽馬上就能跟寶寶見面了。在最后的階段，也不要放松心，要堅持保證準(zhǔn)媽媽每天攝入足夠的營養(yǎng)，一定不能懈怠。這個階段應(yīng)該吃一些易消化又營養(yǎng)豐富、有補益作用的菜肴，為你的分娩積聚能量。還要注意通過飲食來緩解便秘和水腫。依然以少吃多餐為原則，每頓不要吃得太多，以免引起胃部的不適?？炫R產(chǎn)了，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以補充各種豐富的微量元素，對身體很有益處。準(zhǔn)媽媽此時可能便秘會很嚴(yán)重，因為腸胃受到子宮極大的壓迫，所以通過飲食調(diào)節(jié)也是很重要的。下面就介紹一些緩解便秘的飲食方法，希望能給你帶來幫助！

1、不要吃得太精細(xì)

準(zhǔn)媽媽緩解便秘，首先要注意的是，不要吃得太過精細(xì)，否則會加重便秘的情況。要多吃富含纖維素的蔬菜、水果和粗糧雜糧等，比如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

2、注意飲水技巧

準(zhǔn)媽媽每天適當(dāng)飲水對緩解便秘很有好處，但是不是喝得越多越好，在注意多飲水的同時，掌握好飲水的技巧，才能起到作用，否則，即便喝了水，保證了足夠的飲水量，也還是不會有太大作用。比如，應(yīng)該每天在固定的時間，比如早飯前，要大口大口地飲水，但注意不是暴飲，只是需要水能盡快地到達(dá)結(jié)腸，而不是慢慢飲水，讓水很快被腸道吸收進(jìn)血液。這樣的話，可以使糞便變得松軟，更容易排出體外。