懷孕之后，你是屬于懶得動類型，還是即使挺著大肚子也想出去逛逛街、看看電影、嘮嘮嗑的。事實上，適當?shù)剡\動對于孕婦和胎兒都非常有好處，這里所指的運動，不是說需要做多大的劇烈運動，而是要多多散散步。

散步不僅能促進血液循環(huán)，消除準媽媽的孕期浮腫、腰痛等癥狀；對于胎寶寶來說，孕期常散步，還可以促進胎兒的大腦細胞發(fā)育，讓胎寶寶也變得更聰明。

但是這看起來安全又輕松，簡單易操作的鍛煉，原來是有這么多講究的。孕媽咪可千萬不要怕麻煩，一起來學習學習吧！

你了解么，孕媽咪最佳的散步時間是：

①通常是從懷孕16周開始散步；

②10：00~14:00之間是腹部狀態(tài)最穩(wěn)定的時期，需注意紫外線太強時最好不要散步；

③每天散步30分鐘，每周散步3-5日，就有利于孕婦和胎兒的健康。也可根據(jù)自身狀態(tài)進行適當調(diào)節(jié)。