博士媽媽說(shuō)：

總是聽(tīng)年長(zhǎng)的人這樣說(shuō)，準(zhǔn)媽媽要是不好好保護(hù)自己，那么在懷孕的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，坐月子的時(shí)候不好好注意，在身體恢復(fù)之后就會(huì)腰疼、背疼、關(guān)節(jié)疼。

事實(shí)上，這是有一定道理的，同時(shí)大家也可以知道，準(zhǔn)媽媽要是一直坐著或站著，真的是非常容易腰疼。

那么到底要怎么樣避免呢？接下來(lái)就為大家分享一下這方面的知識(shí)，希望各位準(zhǔn)媽媽能夠有所了解。

研究數(shù)據(jù)顯示，由于生活習(xí)慣、生活方式的影響，加上準(zhǔn)媽媽平時(shí)不怎么鍛煉，發(fā)生腰、背疼的次數(shù)會(huì)越來(lái)越多。

造成準(zhǔn)媽媽腰酸背疼的原因

1、婦產(chǎn)科醫(yī)生這樣說(shuō)，因?yàn)槿焉锲趦?nèi)分泌會(huì)變得不一樣，體重增加的也非?？?，所以會(huì)造成脊柱受力改變，非常容易造成腰酸背疼。如果準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)的時(shí)候采用剖宮產(chǎn)的話(huà)，脊椎受麻醉影響，也會(huì)造成腰部不適。

2、臨床醫(yī)生覺(jué)得，在有了寶寶以后，女性生活節(jié)奏就會(huì)變得不一樣了，老是動(dòng)一動(dòng)就覺(jué)得很累，同時(shí)缺乏體育鍛煉，肌肉力量不足，所以就造成了準(zhǔn)媽媽非常容易出現(xiàn)腰背疼。

3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)是這樣說(shuō)的，在準(zhǔn)媽媽?xiě)言械暮笃?，體重會(huì)在一段時(shí)間里面增加非常多，腰腹負(fù)擔(dān)就會(huì)因?yàn)轶w重而變得很大，準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)時(shí)間都處在超負(fù)荷狀態(tài)，所以會(huì)非常容易造成腰肌勞損，有些嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽還會(huì)有可能會(huì)得無(wú)菌炎癥性腰背疼。

除了上面講到的那些，準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)劇烈活動(dòng)、出血，影響局部血液循環(huán)。生產(chǎn)后身體里面有著非常多的黃體酮與韌帶松弛激素，也有一定的可能性會(huì)造成自己腰背痛。

準(zhǔn)媽媽腰背痛的原因是非常多的，同時(shí)也是非常不一樣的，可是，出現(xiàn)這種原因都是能夠預(yù)防的。

如何預(yù)防準(zhǔn)媽媽腰酸背疼

準(zhǔn)媽媽最好能夠在懷孕的時(shí)候適當(dāng)做一些體育鍛煉，增強(qiáng)腰背肌肉功能。準(zhǔn)媽媽可以在自己的能力范圍里面做一些瑜伽、游泳、健身操之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，最好不要很長(zhǎng)時(shí)間坐、站。

如此一來(lái)能夠增加肌肉力量，不但能夠減輕腰背痛，同時(shí)也能夠在一定程度上幫助準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)，縮短生產(chǎn)時(shí)間。

產(chǎn)后坐月子一定要好好休養(yǎng)，可是不要長(zhǎng)時(shí)間躺著、坐著。長(zhǎng)時(shí)間維持躺姿、坐姿，有很大的可能性會(huì)造成腰椎損傷。

在生產(chǎn)完后也可以做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，鍛煉髖外展肌群、腰腹肌功能還有肢體關(guān)節(jié)，可是要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，不要超過(guò)自己的負(fù)荷。

要是準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有腰背痛的癥狀了，可以去看一下中醫(yī)然后進(jìn)行調(diào)理。

利用中醫(yī)治療的話(huà)，能夠改善局部血液循環(huán)，減少疤痕組織水腫，這樣就能夠減輕腰背疼的癥狀，有時(shí)候會(huì)覺(jué)得疼痛消失了?？墒?，適當(dāng)?shù)腻憻掃€是需要的，增強(qiáng)肌肉力量是非常重要的。

PS：

給各位準(zhǔn)媽媽一些意見(jiàn)，在懷孕的時(shí)候不要一天到晚坐著或者躺著，要過(guò)段時(shí)間就走動(dòng)走動(dòng)，還有些媽媽喜歡打撲克牌，麻將的，那么也不能一直坐著。