1輕微缺鐵者幾乎沒有任何癥狀，或是察覺不到

2中度缺鐵的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、眼瞼泛白、頭昏眼花、視力模糊、容易感到疲倦、手腳冰冷、四肢乏力等

3當(dāng)貧血的程度過于嚴(yán)重、血紅素太低時(shí)，孕婦甚至?xí)械胶粑щy，胸悶、氣短等

缺鐵應(yīng)該多吃些什么呢？接下來甜心小廚給孕媽咪科普一下

瘦肉雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易。蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補(bǔ)鐵的效果要比吃蔬菜好

紅棗紅棗含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)鹽、維生素A、B2、C，微量元素磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，紅棗中含有大量的鐵和鈣，它們對(duì)防治貧血有重要作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

動(dòng)物肝臟肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。豬肝中含有大量的鐵和磷，它們是造血的主要的原料，為了避免出現(xiàn)貧血的情況，適當(dāng)補(bǔ)充鐵和磷是很有必要的。食用豬肝需要注意的一點(diǎn)是，在食用前一定要清除毒素，所以建議購買熟食

紅豆紅豆也是很好的補(bǔ)鐵食物，建議孕婦們經(jīng)常食用。紅豆可以起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用，還能促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)女性的滋補(bǔ)作用是非常強(qiáng)的

水果水果對(duì)孕婦的健康也很重要，每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中的鐵含量并不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富，由于植物性食物所含鐵質(zhì)需要維他命C幫助吸收，所以進(jìn)食蛋白質(zhì)食物時(shí)也要進(jìn)食維他命C豐富的食物，如橙子、櫻桃、柑橘、奇異果、葡萄等，使鐵質(zhì)的吸收更加有效果，減少貧血的發(fā)生。